なかなか筋肉がつかない💦

こんにちは!
フィットネスジムBURNです!

今回はトレーニングをしっかりしているのに筋肉が思うように付かない方へ、なぜ付かないのかを解説していきます!

トレーニングをしっかり行っているのに筋肉がつかない原因としては、摂取カロリーが足りていないことです。
もしくは、摂取したものがしっかりと体に吸収されていないか、このどちらかが原因となるケースが多々あります。

まず体作りの大前提として、摂取カロリー>消費カロリーとなったときに脂肪と共に筋肉がついていきます。
もちろん、この時に「カロリーだけを摂る」という考えよりも、バランスよく摂るということも重要になってきます。バランスに関しましては過去の記事を参考にしてください。

また、摂取したものがどうしたら体により良く吸収されるのでしょう。

その答えとしては、タンパク質、脂質、糖質だけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養をしっかりと摂ることです。
例としてはビタミンB1は糖質を、ビタミンB2は脂質を、ビタミンB6はタンパク質の吸収をよりよくしてくれる働きがあります。

また、規則正しい生活を送ることや、腸内環境を整える、咀嚼をしっかりと行う。
他にも様々なことはありますが、まずは上記のものから是非お試しください。

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