こんにちは！フィットネスジムBURNです！

みなさん。最近疲れていませんか？

仕事や子守、家庭のこと…

体力的にも、精神的にも疲れてたりするのではないでしょうか。

今回はそんなあなたに、なぜ疲労は溜まるのか、そしてその回復のために何をすべきかを紹介しようと思います！

○疲れってそもそも何？
疲れとは運動や仕事のしすぎで、心と体が本来の力を発揮できなくなっている状態をいいます。

○疲労で起こる体の変化
疲労が溜まると

◉免疫の低下

◉寝つきが悪くなる

◉感情的になる

◉脳機能の低下

などが見られます。

○原因は何？

主に

◉肉体労働

◉単調な作業の繰り返しや、閉鎖空間の作業

◉ダイエットによる低栄養状態になる

◉アルコールの飲みすぎ

などがあります。

疲れっていろいろなところからくるようですね、、、

それではみなさんが気になっている今すぐにできる疲労の解消法を、紹介したいとおもいます！！

○睡眠

夜遊びして気分転換しても疲労は回復しません。
最も効率がいい方法は睡眠だからです！
適切な睡眠は心と体のバランスを整え、疲労を回復します！

、、、が！寝過ぎはかえって疲れてしまうので自分に合った適正な時間に寝るようにしましょう！

○湯船で体を温める

お風呂に入るのも一つの手です！
38〜40度のお湯で体を温めると血管が広がって疲労回復につながります！

ちなみに…睡眠の2時間前に入浴すると睡眠の質が上がります！！

どうでしたか？

睡眠ってすごく大事なようですね！

疲れていては集中できないし、やる気も起きませんよね！

しっかりと睡眠をとってゆっくり体を休めて疲れを取りましょう！！

では今回はここまで！！

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