こんにちは！フィットネスジムBURNです！

今回は食事で脂肪を落とす方法を紹介します！

人によって考え方に違いはありますので、参考までに見てみてください！

○ 体脂肪を落とすポイント
◉ タンパク質を多く取ろう！

　なぜ、タンパク質を多く取るのか、その理由は

1 筋肉が多いほど基礎代謝が上がり、カロリー消費しやすくなる！

2 タンパク質は脂肪に変わりにくい！

3 一度にたくさん摂らない！

　一度にたくさんとっても体に全部吸収されるとはかぎりません！
少しづつこまめに摂りましょう！

◉ 脂質は控えよう！

　脂質は一番脂肪に変わりやすいので、体脂肪を落としたいなら脂質を控えましょう！

　脂質を摂るなら、朝、昼に摂りましょう！

◉ 炭水化物は玄米や全粒粉のものをとろう！

　炭水化物は太りやすいイメージがあり、控えている方もいるかと思いますが、脂質を燃やすためのエネルギー源にもなる大切な栄養素です。

　体脂肪を減らすにはしっかりと炭水化物を摂ることも大事です！

以上になります！
自分も減量をしようと思いますので、これから頑張ろうと思います！！

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＜BURNのトレーニングコンセプト＞
①食事制限しなくても太りにくい体質
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