体脂肪で脂肪を落とす!その方法とは!?

こんにちは!フィットネスジムBURNです!

今回は食事で脂肪を落とす方法を紹介します!

人によって考え方に違いはありますので、参考までに見てみてください!

○ 体脂肪を落とすポイント
◉ タンパク質を多く取ろう!

 なぜ、タンパク質を多く取るのか、その理由は

1 筋肉が多いほど基礎代謝が上がり、カロリー消費しやすくなる!

2 タンパク質は脂肪に変わりにくい!

3 一度にたくさん摂らない!

 一度にたくさんとっても体に全部吸収されるとはかぎりません!
少しづつこまめに摂りましょう!

◉ 脂質は控えよう!

 脂質は一番脂肪に変わりやすいので、体脂肪を落としたいなら脂質を控えましょう!

 脂質を摂るなら、朝、昼に摂りましょう!

◉ 炭水化物は玄米や全粒粉のものをとろう!

 炭水化物は太りやすいイメージがあり、控えている方もいるかと思いますが、脂質を燃やすためのエネルギー源にもなる大切な栄養素です。

 体脂肪を減らすにはしっかりと炭水化物を摂ることも大事です!

以上になります!
自分も減量をしようと思いますので、これから頑張ろうと思います!!

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