体脂肪で脂肪を落とす!その方法とは!?
こんにちは!フィットネスジムBURNです!
今回は食事で脂肪を落とす方法を紹介します!
人によって考え方に違いはありますので、参考までに見てみてください!
○ 体脂肪を落とすポイント
◉ タンパク質を多く取ろう!
なぜ、タンパク質を多く取るのか、その理由は
1 筋肉が多いほど基礎代謝が上がり、カロリー消費しやすくなる!
2 タンパク質は脂肪に変わりにくい!
3 一度にたくさん摂らない!
一度にたくさんとっても体に全部吸収されるとはかぎりません!
少しづつこまめに摂りましょう!
◉ 脂質は控えよう!
脂質は一番脂肪に変わりやすいので、体脂肪を落としたいなら脂質を控えましょう!
脂質を摂るなら、朝、昼に摂りましょう!
◉ 炭水化物は玄米や全粒粉のものをとろう!
炭水化物は太りやすいイメージがあり、控えている方もいるかと思いますが、脂質を燃やすためのエネルギー源にもなる大切な栄養素です。
体脂肪を減らすにはしっかりと炭水化物を摂ることも大事です!
以上になります!
自分も減量をしようと思いますので、これから頑張ろうと思います!!
太りにくい理想のカラダを手に入れたい方はBURNへ
BURNはプライベートな空間で周囲の目を気にすることなく、専門知識を持ったトレーナーの指導のもとマンツーマンであなたの理想のボディメイキングをサポートします。
<BURNのトレーニングコンセプト>
①食事制限しなくても太りにくい体質
②健康的でスタイリッシュなカラダ
③理想のカラダを追い求める
BURNでは3つのコースをご用意しておりますが、まずはお試し体験コースを受講いただくことをお勧めしております。
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