病気に強い体づくり!驚きの方法とは!

こんにちは!フィットネスジムBURNです!

最近某ウイルスのせいで旅行に行けなくなったり、外出外泊が自粛だったり…

もううんざりな方も多いのではないでしょうか。

でも、自粛せずに旅行に行って病気になるのは嫌ですよね。

今日は病気にならないための免疫力をつける方法を解説したいと思います!

○免疫力とは?
◉自然細胞
生まれつき体に備わっているもので、免疫細胞が働いているシステムです!
毎日元気でいられるのはこの自然免疫のおかげです!

◉獲得免疫
一度感染した病原家やウイルスに対して免疫がつくというシステムです!
予防接種などがこれにあたります!

○免疫力アップには食事が大事!
免疫が正常に働いていれば感染はしづらいですが、ストレスや加齢によって免疫力は低下してしまいます。

免疫を高めるためには
◉ストレス解消
◉体温を高くする
◉適度に運動する
がより効果的です!

○免疫力を高める食材
◉発酵食品
納豆やヨーグルト、チーズなどがおすすめです!
◉タンパク質
お肉や魚、卵から摂れます!
タンパク質、実は筋肉を作るだけじゃなく、免疫力も作れる成分なんです!

○他にも…
ねばねばしているネギや、ビタミンAなどが含まれるカボチャなどがすごく体に良いようです!

どうでしたか?
病気にならないためにはもちろん運動も必要です!!

今回の記事を参考に、一緒にウイルスの時代を乗り越えましょう!!

[次回予告]疲労はなぜ溜まるのか?回復方法とは?

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