痩せるためには何を食べるといい?健康管理の秘訣とは

こんにちは!フィットネスジムBURNです!

皆さんは痩せるためにどのようなことをしていますか?

食事制限?
有酸素運動?

それでもお腹にお肉がついてしまう時ってありませんか?

私もそう言う時期がありました。

今回は痩せるためには何を食べるといいかを紹介したいと思います!

⚫︎太る原因
◉摂取エネルギーの過剰
動いて消化するエネルギー以上に食べることでエネルギーが余って太るといった構造

◉糖質の過剰
炭水化物や砂糖が糖質に当たります。これも取りすぎると代謝されずに残ってしまううえに、エネルギー以外に使われることがないため蓄積しやすい。

などなど、以外ととり過ぎてしまっていたりしませんか?

私は…思い当たる節が多々ありました。

しかし、あれもダメこれもダメとしていたら、ストレスで暴飲暴食した。なんてこともあるのではないでしょうか。

食べていいものはたくさん食べてもいいと私は思います!

ではその食べて良いものをいくつか紹介しますね!

⚫︎おすすめの食べ物

○野菜
◉とまと
代謝を高める。リコピンは美肌効果も
◉きゅうり
むくみを抑える
◉ねぎ、にら
アリシンという成分が肉と一緒に摂ることで、代謝アップ

○赤身肉
タンパク質が豊富。脂肪の燃焼に欠かせない鉄分も含まれている

○納豆
大豆製品は腹持ちがいいのでダイエットにおすすめ!

○お菓子
◉チョコレート
カカオ70%以上のものをチョイス
◉フルーツ
果糖が含まれるので、朝摂ることがおすすめ!

食事を変えることで見た目を変えれる
運動をすればもっと美ボディになれる

ぜひ、運動と食事見直してみてはいかがでしょうか!!

では今回はここまで!

[次回予告]むくみ、冷え性…これってどうにかならない!?その改善方法とは!!

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