こんにちは！フィットネスジムBURNです！

皆さん、筋トレっていつしてますか？

朝起きてから？それとも仕事終わり？

今回は筋トレっていつすればいい？そんな悩みにお答えしていこうと思います！！

○頻度
適正なトレーニング頻度として、
◉運動を始めたばかりの方は週に2〜3回
◉スポーツ経験者は3〜4回
◉スポーツ選手で4〜5回
が目安となります！

○トレーニングに向いている時間帯
生体リズムとして身体の機能は昼間から夕方にピークを迎えます。そのためトレーニング効果が出やすいのは午後から夕方と言われています。

筋肉を動かすためには体温がまだ上がらず、筋肉が硬い状態にある朝よりも体温が上昇している午後の方が、神経にも働き筋肉に刺激が入りやすくなります！

ですが、これはあくまで個人差があるので参考までに見てください！

いかがだったでしょうか。

トレーニング後はしっかり休養、睡眠、栄養をとるように心がけてみるとより良い体になります！

ぜひ試してみてください！

太りにくい理想のカラダを手に入れたい方はBURNへ

BURNはプライベートな空間で周囲の目を気にすることなく、専門知識を持ったトレーナーの指導のもとマンツーマンであなたの理想のボディメイキングをサポートします。

＜BURNのトレーニングコンセプト＞
①食事制限しなくても太りにくい体質
②健康的でスタイリッシュなカラダ
③理想のカラダを追い求める

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