こんにちは！フィットネスジムBURNです！

今日は辛い、痛い首凝り肩凝りの原因と解消法について紹介したいと思います！

○原因

肩凝りや首凝りの原因としては、
◉パソコン、スマホを使っている姿勢が悪い

◉枕の高さがあっていない

◉運動不足や、逆に運動のしすぎ

◉冷え

◉ストレス

◉眼精疲労

などなど、、、

原因は様々ですね！

枕の高さとかも関係してくるのは初めて知りました…

運動不足や冷えなどはよく聞きますね！

では、どうすれば改善できるのでしょうか。
具体例をいくつかあげようと思います！

○改善方法

◉パソコン、スマホの姿勢
使用中、前傾姿勢になることが多くこの状態が続くとストレートネックになってしまいます。

なので、椅子に深く腰掛けてみたり、前屈みにならないように気をつけてみると良いでしょう！！

◉冷え
湯船に浸かって全身を温めると血行が良くなり筋肉がほぐれます！
例えば、
●39℃以上の親に肩まで浸かる
●湯船に浸かったまま肩や首のストレッチを行う
●10分ほどゆっくり湯船に浸かる

など、血行を良くすることも効果的なようです！

いかがでしょうか。
段々と寒い季節に近づいてきています。
冷えや浮腫から肩凝りなどに悩まされる方はぜひ参考にしてみてください！！

では今回はここまで！

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