血圧はなぜ上がる?知らないと損する原因とは!

こんにちは!フィットネスジムBURNです!

皆さんは血圧がなぜ上がるのかご存知ですか?

なんとなく、高血圧はダメだ。と思っていてその理由を知らない方も多いのではないでしょうか。

今回は血圧はなぜ上がるのか、下げるにはどうしたら良いかを解説します!!

○健康リスク

血圧は130を超えたあたりから健康リスクが上昇します。

健康リスクとは、健康問題が起きる可能性を指します。

○目安

血圧の目安としては、

〜120 至適

〜140 正常ですが、やや高め

〜180 高血圧

となっています。

○なぜ血圧は上がる?

今や、50代の3人に1人が血圧が高くなってしまっています。
その原因として、

◉血圧をコントロールするホルモンや自律神経の乱れ

◉血管壁が弾力性を失う

◉悪玉コレステロールの酸化

が原因に当たります。

歳をとるとこれらが加速してしまい、高血圧になりやすくなります。

また、高齢の方だけでなく若者にも同じことは言えます。

○血圧を下げる方法

ここではいくつか血圧を下げる方法を掲載しますので、ぜひ参考にしてみてください!

◉食生活を見直す

塩分と炭水化物を控えて、カリウムやマグネシウム、タンパク質などをとることを意識しましょう!

◉有酸素運動を取り入れる

普段の生活の中で散歩やウォーキング、ストレッチを取り入れてみましょう!

特にストレッチは血管を伸ばし、柔らかくしてくれます!

いかがだったでしょうか、高血圧でお悩みの方はぜひこれらを参考にしてみてください!

では、今回はここまで!

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