【解剖学part5】上腕二頭筋について

こんにちは!
フィットネスジムBURNです!

今回は力こぶの筋肉”上腕二頭筋”について解説していきたいと思います!

上腕二頭筋はその名にある数字のように、2つの筋肉から構成されています。

【上腕二頭筋長頭】
起始:肩甲骨の関節上結節
停止:橈骨粗面
作用:肩関節の屈曲、肘関節の屈曲、回外

【上腕二頭筋短頭】
起始:烏口突起
停止:橈骨粗面
作用:肩関節の屈曲、肘関節の屈曲、回外

上腕二頭筋を鍛える際に、肘関節の屈曲のみの運動をイメージされる方が多いかと思われます。
しかし、上腕二頭筋には肩関節の屈曲という働きもありますので、肘を曲げるだけではなく、少し方を前方に上げながら膝を曲げる運動を行なったほうが、より効率的に鍛えることができるのです!

他にも腕を固定した状態で行うと、肩に近い部分はあまり力が働かず、肘に近い部分の方が、より力が働きやすくなります。

同じ場所をトレーニングするにしても、それぞれの種目やフォームで鍛えれる場所や効果は大きく変わります。
是非ご自身に合わせたトレーニングを今後も行ってみてください💪

太りにくい理想のカラダを手に入れたい方はBURNへ

BURNはプライベートな空間で周囲の目を気にすることなく、専門知識を持ったトレーナーの指導のもとマンツーマンであなたの理想のボディメイキングをサポートします。

<BURNのトレーニングコンセプト>
①食事制限しなくても太りにくい体質
②健康的でスタイリッシュなカラダ
③理想のカラダを追い求める

BURNでは3つのコースをご用意しておりますが、まずはお試し体験コースを受講いただくことをお勧めしております。