筋肉が付きづらい…バランスの良い体はどうしたらできる?

こんにちは!フィットネスジムBURNです!

皆さん理想としている体ってありますか?

目標としている女優や、憧れの選手がいると思います!

逆にお尻が大きい、腕が太くならないなどなど

コンプレックスがある方も多いのではないでしょうか。

今回はバランスの良い体づくりについて、解説していきたいと思います!!

○トレーニング

◉オーバートレーニングにご注意!!
オーバートレーニングとは簡単に言えばトレーニングをやりすぎてしまっていることを言います!

筋肉痛なのに休まず同じ箇所を何度もしていたりすると筋肉はつきにくくさらに、怪我の恐れもあります。

なので、トレーニングをする時は筋肉痛の箇所ではない場所をトレーニングしたり、やりすぎないことが重要です!!

○休養
◉超回復!!
筋肉はトレーニング中ではなく、回復している時に付きます!
なので、しっかりと休養を取りましょう!

筋力トレーニングの場合、超回復を起こすまでに48時間~72時間の休息が必要だと言われていますが、これはあくまでも一般的な目安であって絶対ではありません。

運動に合わせた適度な休養を取りましょう!

○余談なんですが…
疲労と腰痛の関係ですが、腰痛の原因は、姿勢の悪さや、重いものを持ち過ぎるなど、身体的な負担等が原因と思われがちですが、「中腰・前かがみ姿勢で1日4時間以上活動する」、「腰の捻じり動作」の身体的負荷以外にも「休憩場所が不十分」、あるいは「働きがいが低い」といった腰痛の関係もあるみたいです!

どうですか?
トレーニングだけが筋トレじゃないのです。
しっかり休みも入れて始めて筋肉が大きくなるのでぜひ皆さんも試してみてください!!

[次回予告]肩こり、首こりの原因とは?あなたのこり治るかもしれませんよ?

太りにくい理想のカラダを手に入れたい方はBURNへ

BURNはプライベートな空間で周囲の目を気にすることなく、専門知識を持ったトレーナーの指導のもとマンツーマンであなたの理想のボディメイキングをサポートします。

<BURNのトレーニングコンセプト>
①食事制限しなくても太りにくい体質
②健康的でスタイリッシュなカラダ
③理想のカラダを追い求める

BURNでは3つのコースをご用意しておりますが、まずはお試し体験コースを受講いただくことをお勧めしております。