PFCバランスとは…?

こんにちは❗️
フィットネスジムBURNです❗️

皆さんはPFCバランスという言葉を聞いたことがありますか❓

PFCバランスというのは、体を動かしたり、体の組織を作ったり、体の疲労を回復させるなど、健康的な体を作るために必要な栄養素の補給をする量のバランスのことをいいます。

P:protein(タンパク質)
F:Fat(脂質)
C:Carbohydrate (炭水化物)

この3つが三大栄養素と呼ばれ、これらの摂取量、カロリーのバランスをコントロールする事で、ご自身に必要な目的に合わせた体系や体質づくりを行うことができます❗️

各栄養素の1gあたりの摂取カロリー

・タンパク質:4kcal/g
・脂質   :9kcal/g
・炭水化物 :4kcal/g

脂質は1gあたりの摂取カロリーが多い為、少し取っただけでも、エネルギーが取れてしまいます。そのため、1日に取れる脂肪の量は限られてきます。

次回は痩せたい方、筋肉をつけて体を大きくしたい方向けに、それぞれどのくらいのバランスで摂取したらいいかを説明しますので、次回も楽しみにしていてください😆😆

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